You fat bastard

Bloggen är död, länge leve bloggen

2011-05-09T13:43:00.001+02:00

Jag fortsätter på

http://ufatbastard2.blogspot.com/

Sexton veckor.

2008-12-11T07:18:00.002+01:00

16 veckor gjorda

Torso:93,5
Midja:87,0
Stuss:96,0
Lår:57,0

Jag fortsätter att ge mig själv frikort under helgerna skillnaden mot förut är att jag börjat helgen någon gång under onsdagen. Cola Light är tillbaka i mitt liv.... och jag kan som vanligt inte kontrollera något när jag sätter i mig 4 liter på en dag... Varför börjar jag med det igen? Har inget svar förutom att det är gott och att jag kan inte säga annat än att jag mår bra när jag dricker cola.. det är det mest ärliga svar jag kan ge tror jag. Nu har jag iof inte druckit sedan i Söndags och jag ska inte göra det något mer förrän...tja aldrig tror jag var orden jag sa.

Positivt är dock träning, och oftast stora delar av veckorna där jag sköter mig, jag känner att jag blir starkare genom min "gymning", dessutom är jag förbi mitt första delmål: att springa 5km på 25 minuter, ligger just nu på 23,57 och ska inför nästa mål ned till 23. Slutmålet är har jag bestämt 19 minuter, då slår jag lillebror (fast han springer iof ute...) och iaf ned till 21 innan våren för att då försöka slå samma rekord ute. Jag försöker ligga på 5 pass i veckan och det går om man vill (och inte är bakis på lördagen) två springpass och tre styrketräningar.. oj klockan går nu är det lämning... cu

Jag har inte mycket att säga... bara det att jag håller på att förstöra allting med att ge mig själv frikort under helgen där jag tydligen kan äta och dricka vad jag vill, cola, glass, tårta... fat boy here I come again... Dessutom har jag utökat helgen till att börja på onsdag kväll. Jag tror faktiskt inte jag lyckats äta en enda måltid enligt Itrims knytnävsmodell...

Enda lilla lilla positiva är ju då att jag tränar, men det börjar också bli tråkigt... f-n f-n också!!

14 veckor gjorda

2008-11-27T06:19:00.003+01:00

14 veckor gjorda och lättjan gör sig påmind

Torso:93,0
Midja:86,0
Stuss:95,5
Lår:57,0

Enda lilla lilla positiva är ju då att jag tränar, men det börjar också bli tråkigt... f-n f-n också!!

13 veckor gjorda

2008-11-20T06:09:00.002+01:00

13 veckor gjorda och kanske har jag börjat vända två veckors felsegling...

Torso:92,5
Midja:85,5
Stuss:95,0
Lår:57,0

12 Veckor gjorda

2008-11-13T06:18:00.003+01:00

12 veckor gjorda och det är dags för den första stora "set backen".

Torso:93,5
Midja:86,5
Stuss:95,5
Lår:57,0

Ett misslyckadenas tid... efter en utgång torsdag, fredag så ägnade jag varje dag åt att dricka cola light, äta pizza, äta mackor och inte träna... det var det här som inte skulle få hända och jag vet inte varför jag gör så här mot mig själv då jag bara får en massa självförakt och mår dåligt av mig själv. Från måndagen så försökte jag skärpa mig rejält men föll ändå då jag slängde i mig en halv limpa både på tisdagen och onsdagen... jag kan bara inte sluta känns det som. Men jag måste måste måste!! Vikten 74,7 får bli all time high nu är det skärpning som gäller och inget annat.

Det jag faktiskt gjort som jag tycker är bra är att jag tränade måndag (2ggr), tisdag, onsdag och funderar på att träna idag(tors) och har ett pilates pass inbokat imorgon, det verkar ju som om jag har kommit igång med träningen igen och jag tycker det är rätt roligt spontant känns det kanske lite för många ggr i veckan men jag mår fortfarande dåligt efter att jag för åt mig i helgen. Problemet är att jag blir så sjukt hungrig när jag kommer hem att jag ger mig på mackorna... det känns inte bra... kanske borde utöka mellanmålet lite när jag tränat med t.ex. proteinpulver eller nåt... Jag ska fundera. Helt klart är att jag inte får hamna i det läge jag gjorde i helgen där jag bara låter det gå, det är ju det som är svaret på varför jag gått upp så mycket förut några öl kvällen innan och jag segar hemma i soffan med en cola och längtar efter hamburgare... inte bra inte bra och dåligt dåligt. SKÄRPNING!!

11 Veckor gjorda

2008-11-06T06:07:00.004+01:00

11 veckor gjorda och den första veckan utan "Snabbt men enformigt" är avklarad.

Torso:92,0
Midja:85,5
Stuss:95,0
Lår:57,0

Det var faktiskt bättre siffror än vad jag trodde jag skulle få... Jag har ju börjat äta två ggr om dagen och dessutom fullständigt havererat mitt ätande i helgen men jag tycker det ser bra ut. Jag väntade mig en vikt uppgång med tanke på att jag binder vatten på ett annat sätt nu när jag har börjat äta men det är ok. Nu är målet att med hjälp av varierat och träning komma ned till 68 kg... får se om det funkar då det är minst en "grej" varje helg fram till Jul, jag tänker strunta i det och tänka mig för men ändå delta.

Jag har fått igång träningen rätt ok den här veckan tre gympass och ett löppass, dessutom har jag gått min söndagspromenad... bra jobbat.. Styrketräningen är verkligen pinsam jag är hur svag som helst, nästan löjligt. Löpningen på band tycker jag känns betydligt bättre jag känner att jag orkar mycket mer nu än vad jag gjorde för 11 veckor sedan men konstigt vore det väl annars med tanke på att jag släpar på 23 kg mindre. Målet med löpbandet är att springa 5 km på fart 12 till att börja med, sen skruva upp distansen en bit samt att få till ett intervallpass. Vi får se jag tycker det är roligt iaf. Ikväll är det fest...(kundpub)....

SLUUT SLUUUUT SLUUUUT

2008-10-30T07:24:00.005+01:00

Tjolahopp jag har nu bränt av den 10 veckorsresa jag började den 21 augusti och det känns riktigt skönt att den fasen är över, något urlakad men jag har under den här tiden faktiskt gått ned 25,2 kg...sug på den. Och även om jag givetvis vet att detta bara är första ronden för ett sund leverne så tänker jag faktiskt suga på den karamellen lite
För det känns otroligt bra att jag har inte bara tappat 25 kg, det har försvunnit nästan 22 cm runt midjan, sanslöst!! När jag ställer mig med måttbandet runt midjan och mäter så ser det helt sjukt ut jag fattar inte att jag faktiskt var så stor förut.

Nu är det dags att börja äta men först ska jag till Itrim där jag hoppas att jag får lite tips på hur jag ska göra... ska jag ligga kvar på varierat en stund som en övergångsfas eller sätter jag igång och börjar äta direkt. En sak är hur som helst helt klar, nu är det dags att börja styrketräna för jag tror att jag tappat riktigt mycket i muskler under den här tiden och det är väl ok eftersom jag tappat saker att bara på men jag har nog tappat lite mer än så tycker jag när jag tittar på mig själv. Men det ska faktiskt bara bli kul i jämförelse med att köra Snabbt men Enformigt.

Slut för nu från en 26% mindre kille
BOKKA!!

10 veckor gjorda

2008-10-30T07:11:00.003+01:00

Äntligen...10 veckor är över

Torso:92,3
Midja:85,5
Stuss:95,5
Lår:56,0

Då så! Ett bra resultat trots att jag klev ur spåret för första och enda gången i lördags med mina fem öl, detta till trots så gick jag faktiskt ned de kg jag hade förväntat mig för veckan. cm-måtten var också över förväntan måste jag säga. Veckan som sådan var riktigt jobbig...jag var hungrig hela tiden och jag stod mer eller mindre still i 4 dagar viktmässigt men jag tycker det gick bra ändå... Nu är det dags att börja äta men först ska jag på något slags coachsamtal på itrim först. Därefter måste jag stoppa i mig någonting riktigt tycker jag. Hur som jag är givetvis inte färdig iom med det här men för mig så har en stor sten som jag rullar upp för berget varje dag blivit ganska mycket mindre : )

ÖL

2008-10-27T22:27:00.004+01:00

I lördags hade jag sammanlagt haft 10 vita veckor... dom avslutades resolut!! Jag satte i mig fem öl och jag gillade dom allihop.
Egentligen är jag ju "klar" på torsdag men jag bestämde mig för att tjyvstarta "lite" i lördags då det var "superlördag" där west bromwich spelade mot överraskningslaget Hull som vann med 0-3, åt dock inget utöver det jag får så det är jag lite stolt över trots mitt övertramp det var dock lite halvjobbigt att titta på när dom andra åt O'learys burgare.

Själva öldrickandet är jag lite besviken över, jag hade förväntat mig en klosterfylla bara genom att titta på en öl men jag vart mest full i magen tycker jag, det och ganska bakis på söndagen där jag omgående straffade mig själv med en 2,5 timmars promenad. Itrims chokladshake är förövrigt framröstad till världens sämsta bakismat. Antar att jag sabbade rätt mycket iom. detta klavertramp och jag har förmodligen därför sedan i fredags stått på 72,8 närhelst jag vägt mig, på morgonen, efter jobbet, efter mat, efter promenad och efter 5 öl. Jag vet att jag brukar säga att det står still men nu har vågen antingen fastnat eller så står jag helt enkelt still... Nu är det måndagkväll och det innebär att jag bara har tisdagen och onsdagen kvar, det känns bra. Nu ska jag bara fundera på hur jag ska fortsätta, jag tycker jag skulle kunna gå till -70 med hjälp av varierat men jag vet inte om det är ok misstänker att dom vill jag ska ge mig nu och det kanske jag borde och satsa på att börja träna mer igen, för jag känner mig löjligt mjuk i kroppen, trots viktfall.

så ere..

Nio veckor gjorda

2008-10-23T06:22:00.002+02:00

Idag är första dagen på den tionde och sista veckan!!! mätning...

Torso:93,2
Midja:87,3
Stuss:96,5
Lår:58,0

Som jag trott att det skulle bli verkar ju hänt dvs. jag går ned mindre och mindre per vecka(men gör jag det procentuellt?) i kg och omfång men det är inte så konstigt kanske... Hursom sista veckan för snabbalternativet är inlett och det är bara att kämpa på den sista veckan. Jag har den här veckan aldrig varit så nära att avbryta som jag är nu... men jag mår ändå hyfsat ok (förutom att jag lyckats bli genomförkyld och har ont i halsen). Trist bara att jag inte tappat mer kring midja och torso... jag tycker fortfarande att det finns en del att ta av där (to say the least).

Forza!!

Ge upp?

2008-10-20T16:24:00.002+02:00

Nu har jag bara 10 dagar kvar, det borde bara vara att bita ihop och köra på sista upploppet. Men faktum är att jag är helt slut och för första gången under hela den här tiden funderar jag på att lägga av och gå över till varierat istället (2 ersättningar och 2 mat om dagen). Jag bestämde mig för att köra 10 veckor och det enda förbehållet för att sluta var om jag inte mådde bra. Nu mår jag faktiskt inge bra, känner mig rätt trött, orkeslös, blir lätt irriterad, är otroligt hungrig och ser hela tiden fram emot att sluta. I morse stod vågen på 73,8 och det innebär att jag gått ned 22,5 kg sedan jag startade. Inte så konstigt att jag känner mig matt mao.

Samtidigt så vill jag verkligen inte sluta, jag vill ned till 69 och känna att jag faktiskt gjorde det dvs. jag vände på siffrorna (96 vs. 69) och jag vill verkligen under 70 kg. Dessutom vill jag inte ge upp, jag vet hur det brukar vara när det nästan är slut, då blir det alltid jobbigare inför slutet när man ändå är en bit ifrån mållinjen. Ja ja jag vet inte hur jag ska göra men jag tar en dag i taget jag slutar inte idag men är jag trött och orkeslös fram till onsdag kväll (då har jag kört 9 veckor) då är det inte omöjligt att jag lägger ned faktiskt... Det var aldrig tanken att inte orka något. Men igen... har det inte varit jobbigt hela tiden egentligen har jag inte varit trött flera gånger under de här två månaderna och bara det faktum att jag faktiskt kan sluta gör att jag vill lägga ned... vi får se...

Jobbigt jobbigt

2008-10-17T20:32:00.004+02:00

Nu känns det att det är nära... jag har faktiskt bara 12 dagar kvar. Det konstiga är att det känns jättelångt... nu vill jag verkligen spola fram tiden, och det faktum att jag snart får äta gör att det känns som om tiden går ändå mer långsamt. Jag har dessutom känt mig mer hungrig än förut, det har jag inte gjort sedan de första veckorna... undra varför.

Det har blivit kallare nu och jag fryser nästan jämnt, idag när jag gick hem var jag helt blå om händerna när jag kom hem, det är tur det finns varma bad...

Hur som JOBBIGT är det.

Varningar

2008-10-17T20:26:00.002+02:00

Var på invägning igår och fick då lite kommentarer kring att det kanske är dags att lägga ned och gå över på varierat istället, vi pratade om det och de frågor som ställdes kändes som om det fiskades lite kring verklighets- och kroppsuppfattning.
Min poäng var att jag skulle köra i 10 veckor så länge jag mådde bra, skälet till det är främst för att jag bestämt mig för det och dels för att jag faktiskt tycker att jag kan gå ned några kg till dom menade på att jag kan fortsätta gå ned om jag kör varierat men vi tittade lite på siffrorna och det ställdes lite fler frågor kring mina mål så det var ok. Kan nog säga att jag skulle kört vidare ändå faktiskt men det känns ändå bra att det var ok... Fick förövrigt min första 73:a på den invägningen (73,9).

Åtta veckor gjorda

2008-10-16T06:00:00.003+02:00

Idag är första dagen på vecka nio, mätning...

Torso:94,0
Midja:88,0
Stuss:98,0
Lår:59,0

Ajdå... minsta minskningen hittills, 1,5 kg på en vecka. Till mitt lilla försvar vill jag ändå säga att förra veckan hade jag gått ned 3 kg vid mätningstillfället och den vikten så jag inte skymten av förrän efter 3-4 dagar. Min slutsats är därmed att jag var rejält utlakad vid mättillfället och fick en lägre vikt än jag förtjänade. Dessutom så tycker jag själv att jag börjar bli smalare nu och konstigt vore det väl om jag bara fortsatte att falla drygt 2 kg varje vecka (2kg från 75 är något mer än 2 kg från 92, procentuellt).

Uppenbart är nu iaf att det verkligen syns att jag gått ned (så klart) men nu kan folk inte hålla sig längre. Jag har fått en fråga om jag är sjuk, en kollega kände först inte igen mig. Vissa säger att mitt hela mitt utseende har förändrats, vet dock inte om det är till det bättre eller sämre. Jag vill här och nu påminna mig själv om att jag fortfarande mår väldigt bra även om det är jobbigt och för att vara mitt vanliga positiva jag så har jag redan börjat "oroa" mig för hur det ska gå efter de här två veckorna, det finns nåt i mig som faktiskt inte vill sluta med ersättningarna för att det funkar så bra, det skulle kännas som ett totalt misslyckande om jag gick upp med en gång igen.

MEN det TÄNKER JAG INTE!!

Sju veckor gjorda

2008-10-09T06:09:00.002+02:00

Idag är första dagen på vecka åtta, mätning...

Torso:95,0
Midja:90,5
Stuss:99
Lår:60,0

Oj... tre kg på en vecka, det är största "tappet" sedan första veckan. Kan inte säga vad som är skillnaden från den här veckan jämfört med dom senaste. Var visserligen på landet och höll på frysa ihjäl men det borde man väl inte tappa ett extra kg på (tyckte det var så kallt att jag inte ville gå ut och gå lördag och söndag). Hur som! Det är säkert jättedumt att gå ned så här mycket men jag mår fortfarande väldigt bra och nu har jag "bara" tre veckor kvar. Min mål som jag knappt vågade säga till mig själv när jag började var att hamna under 70... Fortsätter jag med två kg i veckan så är det faktiskt möjligt (drygt 2kg i veckan), och det känns helt fantastiskt.

Min vana trogen tänker jag dock börja misströsta redan nu: Jag vågar nu se slutet på den här 10 veckorsperioden och när man tänker efter så är det ju nu det börjar. Det är ju lugnt att gå ned så länge man inte äter mer än 500 kcal om dagen, "snart" däremot ska jag ju hamna i ett läge där jag ska hålla vikten och dessutom börja äta mat... det känns helt just nu bara läskigt, hur ska jag klara det.

DU! om tre hg så har jag tappat 20 kg på 7 veckor!!

Sex veckor gjorda

2008-10-02T06:49:00.002+02:00

Idag är första dagen på vecka sju, mätning...

Torso:96,5
Midja:93,5
Stuss:101
Lår:62,0

Helt ok vecka, har varit riktigt trött vissa dagar och känt att det inte finns några krafter kvar men jag tänker kämpa på. Viktmässigt är det ju fantastiskt att jag sett min första 70:a på säkert 7 år (tror jag). Jag vet fortfarande inte riktigt hur mycket jag vill gå ned men jag har mitt kortsiktiga mål inställt på att göra dom här 10 veckorna, vi får väl se vad Itrim tycker om det. Jag skulle ju vilja gå ned 10kg till (-70) men jag vet inte om det är realistiskt. Vad jag MÅSTE göra är att komma under ett BMI som är klassat som övervikt och det är väl mitt starkaste argument i en diskussion med Itrim för att fortsätta, idag är det möte och vi får se vad dom säger. Slut.

Något att tillföra

2008-09-30T20:35:00.003+02:00

Det blir helt klart färre och färre inlägg från min sida, skälet till det är ganska enkelt. Det finns inget att berätta, förutom att det är jobbigt och att det hittills gått fortare än vad jag förväntade mig så finns det inte så mycket att säga. Jag har hållit mig till de föreskrifter som finns ätit ungefär när jag ska, inte fuskat med maten, försöker träna som man ska. Mer än så finns inte att säga.

I torsdags var jag iof på min första utgång sedan jag startade och det gick helt ok, däremot kan man bara dricka så många mineralvatten på en kväll...
Något annat som hänt är vi börjat göra fler utflykter än förut, vi har varit i skogen, i parker och det har varit riktigt trevligt faktiskt... annars har en lång helgfrukost hägrat men nu känns det bara som om man vill ut så fort som möjligt.

Dagens irritationsmoment är att jag inte lyckas komma under 80 kg, i tre dagar har jag stått på 80,3 på morgonens vägning, nu ikväll vägde jag mig efter en timmes promenad och då stod vågen på 80,1 visserligen ett lägsta sedan länge men jag vill gärna se den däringa 79:an nu...

Halvtid...

2008-09-25T06:53:00.003+02:00

Idag är det halvtid och sånt kräver ju en viss form av eftertänksamhet..

Jag började på 96,3 och väger idag 81,7 har därmed tappat: 14,6 kg
Hade ett torsomått på 107 och har idag 97,5 har tappat: 9,5 cm

Hade ett midjemått på 107,3 och har idag 95 har tappat: 12,5 cm

Hade ett stussmått på 110,5 och har idag 101,5 har tappat: 9 cm

Hade ett lårmått på 69,3 och har idag 64,0 har tappat: 5,3 cm

Det har hittils varit en jobbig tid men jag tänker inte sluta nu!

Fem veckor gjorda

2008-09-25T06:45:00.002+02:00

Idag är första dagen på vecka sex, mätning...

Torso:97,5
Midja:95,0
Stuss:101,5
Lår:64,0

Över förväntan, jag trodde jag skulle ha problem att tappa 2 kg men har idag sett min första 81:a på länge. Veckan har gått helt ok...tråkigt men bra... kan nu konstatera att igår åt jag min 35:e tomatsoppa på raken... (och jag har 35 kvar...)

Fyra veckor slut

2008-09-18T07:15:00.002+02:00

Idag är första dagen på vecka fem således är det mät dags.

Torso:98,5
Midja:96,5
Stuss:103
Lår:64,5

Vikten ned exakt två kg. En helt ok vecka, där jag framförallt varit ensam hemma med barnen så träningstillfällena har varit färre. Sista dagarna har jag gått eller tränat för att komma ned till två kg. Jag kan nog inte förvänta mig en sådan minskning i veckan framöver kan jag gissa. Men jag hoppas...

Står still

2008-09-17T06:52:00.002+02:00

Igår när jag vägde mig kan jag konstatera att jag haft samma vikt tre dagar i rad... 85,1. Jag kan köpa att jag inte går ned två kilo i veckan i tio veckors följd men äter man 500 kcal om dagen borde man ändå tappa ett hekto på tre dagar...

tjoho

2008-09-13T19:15:00.002+02:00

Jag sprang idag och vägde mig direkt efteråt... såg min första 84:a på typ 2 år. 84.7!!

Tre veckor gjorda

2008-09-11T06:39:00.004+02:00

Idag är första dagen på vecka fyra således är det mät dags.

Torso:99,5
Midja:98,0
Stuss:104
Lår:66,0

Vikten ned dryg två kg. Sammanlagt den bästa veckan hittills i form av jobbighet (minst jobbigt mao.) däremot börjar det kännas ganska ensamt men det får jag väl göra något åt...

Gordon Ramsay

2008-09-10T21:28:00.003+02:00

Jag har blivit galen... jag har kommit över alla säsonger av Gordon Ramsays Kitchen nightmares som jag sitter och tittar på dag efter dag. Varför? Ingen aning? Det är samma sak hela tiden: "We need to go back to the basic...", "Fresh Ingridiense...", "Commitment and passion in the kitchen".
Fast det är ändå -jätte-jättebra och jag älskar det. och det är massor med mat och jag vill äta allt. Har även börjat kolla upp de recept som används och det blir man inte mindre hungrig av. suck.

En annan iakttagelse från den här veckan är att jag faktiskt gillar att sitta med när folk äter, helst om det är riktigt god/fet mat. De föregående veckorna har jag inte klarat av att se mat utan att bli jättehungrig men nu är det nästan tvärtom. Det känns bättre att se mat både på TV och i verkligheten... konstigt känns det iaf..

Två veckor gjorda

2008-09-04T06:11:00.005+02:00

Idag är första dagen på vecka tre således är det mät dags.

Torso:100,5
Midja:100,5
Stuss:106
Lår:66,5

Den här veckan har kännts jättejobbig förra veckan såg jag ju resultat nästan dagligen och den här gången känns det som om det bara krypit fram, men med ett med ett midje mått som är under det sk. "riskmåttet" 102 cm för män så kan jag inte vara annat än nöjd. Att jag har gått ned 2kg på en vecka är ju egentligen riktigt riktigt bra.

dag 12

2008-09-01T18:22:00.002+02:00

Trååkigt....
Det här är för trist. Jag är hungrig hela tiden, blir hur irriterad som helst hur snabbt som helst. Dessutom har jag knappt gått ned någonting vilket känns helt overkligt med tanke på att jag knappt äter något. Just nu känns allt således värdelöst och meningslöst... Av outgrundliga skäl så kan jag inte sluta tänka på kebab och libanesisk buffé. Fick jag skulle jag sluta nu! men det tänker jag inte! inte! inte! inte!!!

Hade det varit lätt hade alla varit smala och smärta.

Så alla kan dra åt h--e!! ;)

En vecka gjord

2008-08-28T06:19:00.002+02:00

Idag är första dagen på vecka två således är det mät dags.

Torso:102,5
Midja:103
Stuss:107
Lår:66,5

ganska mycket över förväntan... dessutom ett viktfall på nästan 5 kg.

Dag sju

2008-08-27T21:27:00.004+02:00

Nu är det jobbigt, onsdag kväll, igår var en jobbig kväll och nu är det nästan ändå jobbigare. Dagarna rullar på rätt bra men nu är jag helt slut, helt slut och jäkligt hungrig. Känns som om jag kanske klarar två dagar till max... Var dessutom tvungen att laga mat både igår och idag, det kändes som tortyr.
men men jag måste börja tänka mer positivt och inte tänka på mat alls. Fast det känns jobbigt just nu.

Dag fyra

2008-08-24T23:19:00.002+02:00

Har idag kommit in i den sk. ketonfasen. Köpte ett test på Apoteket igår och vid första testet (igår) fick jag inget utslag, men som sagt idag är jag där.
Läser jag så ska man bli piggare, gladare, ha mer ork och inte känna hungern men jag känner det inte riktigt så eller jag har ork är pigg, är hyfsat glad men jag är hungrig en timme innan jag ska äta ännu så länge och jag känner att jag har nada tålamod och kan enkelt få humörsvängningar. Dagens mest bisarra tillfälle var när L. åt stekt falukorv på knäckebrödsmacka... Jag fick tårar i ögonen, helt sjukt jag gillar inte knäckebröd och tycker att falukorvsskivor är rätt osmakligt (intressant var dock att när smöret som smält började rinna kom "jag själv" tillbaka och tyckte det så rätt äckligt ut).

Hur som helst, dag fyra är avklarad, i morse när jag ställde mig på vågen stod det 92.1 och jag ska inte älta vatten men nu borde det börja ta någon annanstans också...

Dag tre

2008-08-23T08:40:00.002+02:00

Morgon dag tre,
har sovit jättedåligt i natt, kunde knappt inte sova alls. Är dock väldigt pigg och är lite sugen på att ge mig ut och mountainbika lite... Alla har förberett mig på att det är jobbigast i början. Jag har faktiskt inte haft det så jobbigt om jag ska vara ärlig, men jag tror att idag blir det nog värre. Kolhydratsreserverna borde börja lida mot sitt slut nu och det ska blir intressant att se hur kroppen reagerar, jag är iof väldigt hungrig hela tiden men det är hanterbart.

Jag dricker riktigt mycket och ligger säkert över tre liter om dagen. Dricker även hett te, det dämpar hungern riktigt bra tycker jag men jag är inte riktigt säker på att det är ok att göra det. Det är ju iaf. urindrivande så för varje kopp dricker jag en halvliter vatten efteråt. Som sagts nedan så går maträtterna också bra. Det är enklare att äta rätt när det inte finns något att välja på, det går inte att supersiza nåt och det slinker inte med en bea eller nåt annat. Positiv inledning således men med ganska ödmjuk inställning till att det kommer bli jobbigt snart. Enda nackdelen jag hittills känt är att jag har svårt att kontrollera mitt humör, jag blir lätt irriterad men jag försöker intala mig att det är för att jag är hungrig och då brukar jag bara gå iväg till ett annat rum en stund sen går det bra.

Att äta i fyratimmars intervaller funkar också rätt bra. Det innebär iof. att jag får äta själv hela tiden men det går ändå tycker jag. Har medvetet valt att inte sitta med vid matbordet när dom andra äter. Jag blir hungrig hela tiden och tycker att just luktsinnet har blivit riktigt känsligt.

Att kroppen innehåller massa vatten blir rätt uppenbart. Jag har tappat 3,2 kg på 2 dagar och det är naturligtvis inte för att jag gått ned i fett men det är ändå intressant att se hur mycket som kan bindas upp.

Stalingrad

2008-08-23T08:24:00.002+02:00

Under andra världskriget då tyskarna blivit omringade i Stalingrad så skars ransonerna kraftigt ned till 1000 kalorier om dagen, stridsdugligheten avtog och soldaterna drygade ut kosten med hästar och hundar. Jag ska äta 500 kalorier om dagen...och inte en vovve i närheten...
A horse, a horse, my kingdom for a horse

smaker smaker

2008-08-23T08:04:00.004+02:00

Nu har jag klivit igenom alla de fantastiska rätter som Itrim har att erbjuda i form av måltidsersättningar (tror jag). Jag är faktiskt positivt överraskad och var orolig för att allt skulle smaka så där. Men jag har ännu inte gått på en rejäl nit vad gäller maten. (ska blir intressant att se om jag tycker det om 6 veckor)

Shake (pulver). Helt ok om man blandar dom med 2.5 dl vatten och inte 3.

Vanilj shake --> ok, ätlig men sämst i listan.
Jordgubbs shake --> Ganska bra.
Choklad shake --> också ganska bra men lite bättre än jordgubb och således bäst av shaker.

Shake (färdigblandad) 200kcl så bara en om dagen.(finns bara vanilj tror jag). Smidig att ha med sig på stan.

Vanilj --> Ganska bra,

Bars (små power (?!) bars som är utformade som en snickers (typ)). Enda tuggmotståndet. Har kört som mellanmål (måltid 3)

Vanilj--> Bra, gillar den.
Choklad--> Bra, helt ok också.

Soppor (pulver som blandas med 3 dl vatten, som rörs om under uppvärmning i kastrull). Enda varma alternativet för mig. Äter som "Middag" (måltid 4). Jag är egentligen ingen soppälskare (fast varje gång jag äter soppa gillar jag det iof) men jag tycker dom var riktigt bra faktiskt. Snabbt och enkelt men ändå varmt.

Potatissoppa --> Bra över förväntan.
Tomatsoppa--> Bra över förväntan.

Konklusion: Jag är som sagt positivt överraskad. Rätterna är helt ok och jag såg framför mig att jag skulle äta chokladbars i tre veckor men alla alternativ går att "leva" på. Så vi får se om några veckor kanske jag har en annan uppfattning men initialt så ska det nog gå bra.

Nu KÖÖR VI

2008-08-21T07:54:00.004+02:00

Har precis slängt i mig min första måltidsersättning. Chokladshake stod på menyn, den var faktiskt helt ok, förvånansvärt söt i smaken måste jag säga.

hur som helst NU ÄR JAG IGÅNG!!! bara 279 ersättningar kvar = )

Mätning

2008-08-20T23:29:00.003+02:00

Jag måste naturligtvis kvantifiera min oundvikliga framgång genom att mäta mig.
Bilden ovan visar vad och var jag ämnar skriva ned:
Således en första mätning:

Torso:107
Midja:107,3
Stuss:110,5
Lår:69,3

Det börjar...

2008-08-20T22:32:00.003+02:00

Var på sån där inledning i måndags.... det var både bra och dåligt.. det bra var att jag har växt en cm och det kommer ju som en överraskning när man är 30+, jag är således 175 cm. Det faktiska (och tyvärr det dåliga) var att jag gjorde en del andra mätningar som sa följande:
jag väger 96,3 kg
har ett BMI på 31,6
en fettprocent på 25,7%
Detta visade att jag således lider av fetma enligt BMI tabellen men hade mer muskler som gjorde att jag hamnade på övervikt... Det känns ändå rätt ointressant då jag är sjukt överviktig hur som.
När vi satt där fick jag gå igenom hur det kom sig att jag var där och bla. kom jag fram till att jag gått upp 10kg på ett år... och sammanlagt 25 på 9 år. Det var rätt intressant att sitta där och prata lite om sig själv. Jag hade förstås en orgie i självömkan och försökte bara sätta låga betyg vad gäller min nuvarande fysiskastatus. (jag ville bla. betygsätta min motionsnivå till en stark 1:a (skala 1-5), det tyckte hon var lite väl lite om man springer en mil några gånger i veckan. Vi resonerade oss fram till en 3:a).
Det var hursom ett bra möte och jag tror faktiskt det var viktigt att gå igenom lite mål och tankar kring varför jag ska göra det här.
Det mest positiva var att det egentligen inte fanns ett officiellt startdatum. Det innebär att D-day egentligen inte finns... Därför har jag bestämt att IMORGON!!! kör VI!! Jag kommer således att vara klar med första fasen den 30 oktober.

Under dessa 10 veckor är det bara måltidsersättningar som gäller 4ggr om dagen. "snabbt men enformigt" heter upplägget. Om det är snabbt vet jag inte men enformigt verkar det iaf vara.

Innan man börjar är man tvungen att skriva på ett papper där man säger att man blivit informerad om riskerna med denna metod.

Risker:
Muntorrhet
Dålig andedräkt
Diarré
Förstoppning.
Huvudvärk.
Illamående/kräkning
Yrsel
Muskelkramp
Hunger
Håravfall
Gallsten
Gikt

Det ska nog gå bra det här
Nu kör VI!!

slö helg

2008-08-17T16:30:00.004+02:00

Söndag eftermiddag... jag har knappt varit utanför dörren sedan i går morse...jag har gått sammanlagt 30 meter på sin höjd, bra jobbat. Var iof bakis på lördagen men det känns mer ok då jag ska kliva in i 10 vita veckor snart (undra när det var senast?).

Kommer på mig själv att jag försöker äta sånt som jag inte kommer äta på ett tag, det var pannkakor, vitt bröd, o'boy, pommes frites och annat dumt, var dessutom en stor förespråkare för att äta pizza hut en lunch nu i veckan (som styrdes bort av smartare människor än jag). Känner mig lite ambivalent till det, visserligen är sommaren slut och det skall bli ordning i leden, å andra sidan kan det finnas poänger med att faktiskt beta av vissa saker innan det sätts igång...

Den här veckan har jag ju slutat med cola light och det känns helt ok nu (eller gjorde redan i onsdags) nästa vecka är målet att dels äta lunch ute varje dag men även försöka äta bra. Det första klarar jag det andra kan bli värre...jag har som sagt aldrig jobbat på ett ställe med sämre matvanor...och jag är inte stark nog att ändra nåt ; )

Imorn är det nån slags invägning det känns spontant jobbigt...tänk om det blir en sån häringa "oj oj, det här är ju inte klokt". och det är det ju inte...

D-day -11

Känns bättre

2008-08-14T12:39:00.003+02:00

Tre och en halv dag utan cola... ingen huvudvärk vare sig i går eller idag(hittills) ska nog gå bra det här :P

Gjorde fina diagram på mina 300 spartaner för att se ev. framgångar.

Har börjat jobba nu och det märks på matvanor...svårt att styra ställe och trist att äta själv. Börjar också få lite känsla av att jag måste äta allt innan det är dags att köra igång.

sova sova

2008-08-13T07:07:00.002+02:00

Helt slut igår, kom hem åt, sov... jag och N. låg och prata lite sen somnade båda vid typ 1900... vaknade vid 0600, 11 timmars sömn...utan cola blir man trött.

Har haft ont i huvudet i två dagar men jag tror jag ska slippa det idag (brukar vara så)

cola light

2008-08-11T11:57:00.002+02:00

Dags igen... nu ska jag och då menar jag SKA jag sluta med cola light. Uppriktigt sagt är jag mer oroad för det än det däringa 10 veckors grejen som börjar om två veckor. Från att ha legat på ca 4 l om dagen ska jag idag ligga på 0 cl. Just nu är det inga problem tog sista glaset igår vid 2200 så det finns säkert kvar en del (nej cola är ingen omskrivning för heroin) kommer garanterat få ont i huvudet imorn eller ikväll... vet att jag mår bättre när jag inte dricker det men samtidigt känns det märkligt tomt på något sätt, ensamt... fast det finns ju ramlösa skogsbär... :)

ett försök (216 spartans)

2008-08-10T22:52:00.003+02:00

Givet min vågchock tidigare idag var jag bara tvungen att tjuvstarta mitt 300 spartans program. Konklusion: jag är ingen spartan...möjligtvis en grekisk innekatt.

Till att börja med hade min pulsklocka laddat ur... föga oväntat med tanke på att jag inte använt den på en si sådär 4 månader, detta givet bestämde jag mig för att bara ta tid på eländet och se hur länge jag håller på. Första chocken kom vid upphoppen, dom var jobbigare än vad jag tänkt mig, iof. kanske inte så konstigt med tanke på dagens vägning, det är ju en del att hoppa upp med, men jag tog mig givetvis igenom dessa första 30. Övriga gick helt ok tills jag kom till de explosiva armhävningarna, redan där började krafterna tryta, men jag tog mig igenom dessa också. Vid hindu armhävningarna tog krafterna nästan helt slut i armarna och jag började stå på knäna vilket förmodligen gör övningen meningslös och bara blir en variant på vanliga armhävningar. Det absolut stoppet hände emellertid vid burpees, jag tror jag klarade 16 st innan jag andfådd höll på att kräkas...hoppade över pullups då jag inte har hittat någon hävstång och genomförde resterande två och kan nu konstaterade föjande:

Att köra barfota var inge bra (sätt på skor),
det hörs mer i golvet än vad jag tänkt mig,
det gick ganska fort att komma igenom (ca 16 min),
sista ryggövningen tog bättre än väntat,
jag blev mer andfådd än jag trott jag skulle blir (mer hjärta än väntat mao).
men framförallt...Jag är sjukt otränad... fattar faktiskt inte hur jag lyckats springa 3 st milpass i veckan i somras (visserligen bara två veckor men ändå) och ändå vara helt andfådd vid första upphoppen.

För att se det lite positivt kanske man kan hoppas på att det bara kan bli bättre...

Imorn börjar försmak av vad som komma skall. Första steget är Cola Light ut och Vatten in...

oj oj oj

2008-08-10T18:54:00.004+02:00

Jag har precis köpt nya batterier till vågen... alltså shit... jag har aldrig varit så här illa ute, visserligen slutar jag 5 veckors semester där jag bara kört men ändå. Aldrig har jag vägt så här mycket: 96,7 satans jävla kilon. Det absolut sjukaste är att jag precis lagt in pommes frites i ungnen.

Dum i huvet? Någon?

300 Spartans

2008-08-10T01:07:00.014+02:00

Min allra äldsta "we go way back" vän M. och jag sågs igår (J. var också med)... Trots ett antal öl innanför västen såg han oförskämt fräsch ut, främsta skälet enligt honom själv var att han "hittat rytm i sin träning". Ett "home workout" program hade tydligen gjort susen, inspirationen kom från filmen 300 och programmet fick då heta 300 spartans vilket betyder att man gör 300 moment per gång uppdelat på 10 övningar (i.e. 10 x 30) (bra formulerat?!?). Det krävdes inga redskap och det gick snabbt och var enkelt enligt M. Jag bestämde mig för att detta låg i linje med min på nyttfödelse och bestämde mig för att hitta programmet.

Det var inte helt lätt, fler än en har använt dom sjukt tränade Spartanerna som förebild för sitt tränings upplägg och alla innehöll någon form av redskap (inte nödvändigtvis vikter) jag kom fram till följande program borde funka för mig.

Jump squat (upphopp) 30
Staggered pushups(skiftande armhävningar) 30
split Jump(djupa steg) 30
explosiva pushups (hoppande armh.) 30
prison squat(benböj) 30
Hindu pushups (yoga) 30
burpees (stå, ned, armhävning, upp) 30
pullups 30!!
Double crunch 30
bent over mornings (hands behind head bend at waist and straighten up) 30

Pullups kräver en förhandling med sambo då hon inte är helt inne på att ha en blå hävstång mellan kök och vardagsrum... dessutom är 30 pullups helt omöjligt just nu(undar om jag klarar 3?), för övrigt vet jag inte var jag har den längre (kan va slängt vid flytt)
Jag får bli 273 spartans tillsvidare...

Tanken är att köra pulsklocka på övningarna och se ev framsteg där. Vi får se hur det blir.

Att födas...

2008-08-10T00:32:00.004+02:00

Dags att göra det på riktigt och om det inte bloggas så har det inte gjorts...
Därför: Denna blog har fötts den 10 augusti 00:29 och det första inlägget görs nu!

Jag har alltid haft en hälsosamt tveksam inställning till blogging men i just detta fall tror jag mina syften tillgodoses bäst via en blogg, en blogg till mig, för mig, åt mig.

Steg ett blir att hitta ett bättre opensourceverktyg för stavningscheckar och sen måste jag undersöka hur den häringa bloggen fungerar.
Sak samma jag har inte mer att säga till mig själv just nu... bara att... det första (och förmodligen det allra enklaste steget) är taget... och för att vara så klyschig jag kan:
En, resa på tusen mil börjar alltid med ett enda steg... (va fan!)

D-Day-19